In de boek leggen oud-wereldkampioen Schenk en Van den Dungen uit hoe ieder een gezond leven kan leiden om tot op hoge leeftijd fit te worden, zijn en blijven. Ze richten zich met name op ouderen.

Centraal in het boek staat een drie-staps idee: de FIT-methode. Het zijn drie simpele aanzwijzingen die volgens beide auteurs een groot verschil kunnen maken. Stap één is: "verstandig eten", stap twee: "iedere dag bewegen" en de derde stap: "trainen voor sterkere spieren en uithoudingsvermogen".

Het boek is uitgegeven door House of knowledge en is vanaf 10 november verkrijgbaar.