Deze training bestaat uit 10 oefeningen die goed zijn voor de coördinatie, kracht en techniek voor bij het shorttracken. Deze training is speciaal bedoeld voor ouderen en bestaat uit de volgende oefeningen: 1. Up-down met armzwaai 2. Kniehef + schaatshouding 3. Zijtik 4. Russian twist 5. Zijwaartse squat 6. Low walks met grote pas 7. Dribbelen met zijwaartse heffing 8. Schaatspas 9. Zijwaartse kniehef 10. De schaatshouding. Zie onderstaand de video’s van de losse oefeningen. Succes!