Deze training bestaat uit 10 oefeningen die goed zijn voor de coördinatie, kracht en techniek voor bij het shorttracken. Deze training is speciaal bedoeld voor ouderen en bestaat uit de volgende oefeningen: 1. Squat 2. Trippling en stabiliseren 3. Low walks 4. Bruggetje 5. Lunge up-down 6. Romanian deadlift 7. Chairhang 8. Voor- en achtertik 9. Overstap plus knie-inzet 10. Zijwaartse pas vanuit squathouding. Zie onderstaand de video’s van de losse oefeningen. Succes!