Deze training bestaat uit 10 oefeningen die goed zijn voor de coördinatie, kracht en techniek voor bij het shorttracken. Deze training is speciaal bedoeld voor schaatsers en schaatsfans en bestaat uit de volgende oefeningen: 1. Schaatspas met up-down 2. Mountainclimbers 3. Corner up-down rechts 4. Corner up-down links 5. Uitstap schaatspas 6. Up-down met sprong 7. Zijwaartse sprong met achterzwaai 8. Superman op voeten 9. Zijwaartse schaatssprong 10. Quicktap spreid-sluit. Zie onderstaand de video’s van de losse oefeningen. Succes!