Tickets
Webshop
Tip

Beter slapen voor goede sportprestaties

Laat tablet en smartphone buiten de slaapkamer

Foto: Margarita Bouma

Het is algemeen bekend dat rust leidt tot sneller herstel en betere sportprestaties. Wil jij nog betere prestaties leveren op de ijsbaan? Misschien lukt het wel met deze tips:

  • Op vaste tijden opstaan en naar bed gaan bevorderd een goede nachtrust. Hoe meer regelmaat er in je slaaptijden zit, hoe beter je over het algemeen slaapt.

  • Een donkere slaapkamer zorgt voor meer nachtrust: "Als je overdag veel licht tot je neemt en veel duisternis ’s nachts, slaap je beter,” zegt lichtexpert Toine Schoutens in een interview met het NOS Radio 1 Journaal.  

  • Blijf uit de buurt van blauw licht. Blauw licht, het licht afkomstig van tablets, smartphones en televisies, zorgt ervoor dat je slaap-en waakritme verstoord raakt. “Als je goed wilt slapen ’s nachts moet je geen blauw licht nemen,” zegt Schoutens.

Wil je overdag meer uit je training halen? Zorg dan dat je genoeg slaap krijgt in een donkere kamer en check niet snel nog even Facebook, Twitter en Whatsapp als je in bed ligt.